一、短期应对措施：避免局势恶化
1. 全面梳理所有债务
制作一份表格，列出你所有的网贷，包括：
平台名称（如借呗、微粒贷、360借条等）
剩余欠款金额
每月应还金额和还款日
年利率
是否逾期、逾期天数
是否上征信（如国家征信中心、百行征信）
目的： 评估哪些平台最紧急，优先还“高利率 + 上征信 + 已逾期”的平台。
2. 停止以贷养贷
如果你已经在“借新还旧”（即拿一个平台的钱还另一个平台），要尽快停止。这种方式短期缓解但长期必然崩盘，而且利滚利只会让债务越来越严重。
3. 主动协商停息挂账或分期还款
主动联系平台客服（尤其是已经逾期的平台），表达你的困难，争取以下方案：
停息挂账： 停止计算利息和逾期费用，只还本金或按较低利率分期。
延期还款： 延长还款时间，减轻当前压力。
债务重组/个性化分期： 部分平台（如借呗、微粒贷）支持提交资料重新评估能力后分期。
注意： 通常需要提供困难证明，如失业证明、疾病证明、低收入证明等。
4. 防止法律和征信风险升级
不同平台影响不同，处理顺序建议如下：
平台类型 示例 处理建议
上征信的平台 借呗、微粒贷、银行信用贷款 优先处理，避免征信变“黑”
百行征信的平台 360借条、分期乐等 尽量协商，影响小于央行征信
不上征信但催收厉害的平台 某些小贷App 避免恐慌，合理应对催收，保存证据
二、长期解决措施：恢复偿还能力
1. 增加收入或变卖资产
如果有能力做兼职、接单、卖旧物、转租房产、利用技能赚钱，哪怕是短期行为，也可以减轻债务压力。
举例：
做外卖/跑腿/代驾
闲鱼转卖物品
利用设计、写作、翻译、剪辑等技能做线上兼职
2. 申请正规“债务整合贷款”
如果你信用记录未完全受损，可向正规银行或平台申请“债务整合贷款”，将多笔网贷合并为一笔，利率更低，方便管理。
注意避免骗子平台声称“帮你上岸”，可能是二次收割。
3. 考虑“协商停息挂账”的外部帮助
可找第三方金融调解机构或律师协助你跟各个平台协商，确保合法权益。
4. 若债务实在无力偿还，可考虑申请个人破产（极端情况）
深圳、广州、温州等城市试点了个人破产制度，若你完全无力清偿、无隐匿资产、愿意接受监督，有可能申请债务豁免。
三、额外建议
合法维权
不要签署任何“代偿协议”或“代还服务”，很多是诈骗。
所有协商过程请留有录音或文字凭证，防止平台事后反悔或催收。
应对催收技巧
保持冷静，合法催收不能上门、威胁、骚扰亲友。
催收骚扰可向银保监会、12363、12315投诉。
四、总结
步骤 关键操作
第一步 梳理所有债务，评估优先级
第二步 停止借新还旧，主动协商还款
第三步 增收节支、尝试整合贷款
第四步 合法维权，必要时考虑破产保护